テストステロンは、男らしい身体を作ったり男性機能を向上させるなど、心身の健康に深く関わる重要なホルモンです。
そのテストステロンが多い男性はモテると聞いたことがありませんか？
その噂が本当なら今からでもテストステロンを高めたくなっちゃいますよね！
そこで今回は、テストステロンが多い男性はモテると言われる理由について調べてみました。
女性にモテる要素とは！？
そもそも女性にモテる要素って何だろーと思い調べてみたところ、
- 外見
- 単純に顔がカッコいい
- 高身長
- 男らしい体格
- 清潔感がある
- 内面や行動
- コミュニケーション能力が高い
- 自分に自信を持っている
- 何事にも積極的で前向き
こんな男性がモテるようです。
この要素を兼ね備える男性はそりゃモテますよね。
テストステロンが高い男性が持つモテ要素
テストステロンの高い男性の特徴とモテ要素にはいくつか共通点がありました。
この共通点が、テストステロンの高い男性はモテると言われる理由なのでしょう。
男らしい体格
テストステロンは筋肉や骨格の成長を促すことから、テストステロンが高ければ男らしい身体つきになります。
また、エネルギー消費を高め内臓脂肪を減らす働きがあることから、テストステロンを高めれば引き締まった理想のモテボディを手に入れやすくなります。
逆にテストステロンが低下すると体脂肪が付きやすくなり、肥満の原因になってしまいます。
肥満体型だと人によっては清潔感の点でマイナスに働くことがあるのでテストステロンを高めて引き締まった身体を維持していくことが理想的です。
何事にも積極的で前向き
テストステロンは、エネルギー代謝の要となる細胞小器官「ミトコンドリア」を活性化する働きがあります。
人間の身体は膨大な数の細胞で作られており、その細胞のエネルギーを生産しているのがミトコンドリアです。
そのため、ミトコンドリアが活発に働いていればエネルギッシュに活動できるようになります。
また、テストステロンは脳内物質であるドーパミンの分泌を促す作用もあります。
ドーパミンが分泌されるとやる気、意欲を引き出すほか、幸福感を得やすくなったり集中力が上がるなどの効果もあります。
そのため、テストステロンを高めれば何事にも活き活きと積極的に向き合えるモテメンタルを手に入れることが出来ます。
表情が豊かになる【顔がカッコよくなる】
テストステロンが高まると顔つきが変えるという噂を聞きますが、実際に男性ホルモンで顔の構造が変化するという根拠はないようです。
それでは何故「顔つきが変わる」と言われているのか。
それは、テストステロンによってやる気、積極性が増すことによって自信に満ち溢れた明るい表情になるためだと考えられます。
また、やる気、積極性が増せばコミュニケーションを取る機会も多くなり表情が豊かになることから、周りから「雰囲気が変わった」「顔がカッコよくなった」などの好印象を与えるのでしょう。
テストステロンによりフェロモンが分泌される
フェロモンと聞いても具体的にどんな作用があるのかあまり考えたことないですよね。
フェロモンとは、人間や動物などの体内で作られ、体外に分泌されることにより同種の別個体に一定の行動や生理的変化を促す物質のことを言います。
男性フェロモンの主成分はテストステロンであるため、テストステロンが高いほど分泌するフェロモンは必然的に増えます。
女性は男性が分泌するフェロモンを脳で察知して、フェロモンの多い男らしい男性に本能的に惹かれていくことから、テストステロンは別名「モテホルモン」と呼ばれているのです。
テストステロンを高めたいなら生活習慣の見直しを！
テストステロンを高めてモテたいなーって少しでも思った方は生活習慣を見直してみましょう。
テストステロンは主に食事や睡眠の改善、適度な運動によって効果的に高めることができます。
食事
テストステロンを高めるためには、タンパク質・亜鉛・ビタミンDの摂取が重要となります。
とは言っても何を食べたらいいか分からないですよね。
そこで私が一番オススメしたいのは卵です。
卵にはタンパク質、亜鉛、ビタミンDが全て含まれているので、テストステロンを高めるには万能な食材と言えます。
調理不要で続けやすい・効率的にテストステロンを高める食べ物３選！！
良質な睡眠
テストステロンの大半は睡眠中に分泌されることから、睡眠は最も重要な生活習慣と言えます。
最近眠れない、寝つきが悪いという方は、
- 朝、起床後に日光を浴びる
- 就寝90分前の入浴
- 就寝1時間前はテレビやスマートフォンが発するブルーライトを浴びない
を出来るものからで良いので実践してみてください。
継続していけば人間の生体リズムをコントロールする体内時計が整って睡眠の質が向上します。
テストステロン分泌には睡眠が最も重要！！良質な睡眠方法でテストステロンを高めよう！
運動
運動をすることでテストステロンが増加することが分かっており、特に筋肉に繰り返し抵抗をかけるレジスタンストレーニングが最も効率的と言われています。
レジスタンストレーニングはスクワットや腕立てなどの筋トレがメインになります。
スクワットや腕立ては初心者向けで続けやすいと思うので隙間時間に筋トレをしてテストステロンとモテボディを手に入れちゃってください。
筋トレでテストステロンを高めて理想の身体と活力を手に入れよう！
